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又上火了?五步教你做本人的“消防员”

时间:2017-11-28 22:15 作者:长春市中医药 来源:http://www.ccszyy.net
  一到冬天就总是上火!天气干冷,室内暖气很足,很多人的身体就“起火”了。嘴角起泡、嗓子干痛,略微吃点辛辣刺激的东西,大便干结、便秘等各种情况就会找上门来……
 
   “灭火”讲究有的放矢
 
  其实从中医角度来看,“上火分为多种,有心火、肺火、肝火和胃火等,又分实火和虚火两类。”银川市第一人民病院中医科王晓丽医生介绍,对于虚火,只需日常饮食多加调度,症状即可消失;对于实火则需吃药。总之,“灭火”需要对症才能有效。
 
  1.多吃百合灭心火
 
  灼热等症状;儿童表示为多动、不安等,这些都属于虚火。 应对心火,能够服用滋阴降火药物之外,饮食上应多食酸枣、百合等补养心肾之品。
 
  我们经常会说“心里有火”,指的就是心火。心脏在中医五行中属火,掌管血脉运行。到了春季,更年期女性或老年人易情绪颠簸,失眠多梦,表情焦躁,招致呈现口舌腐败、尿黄灼热等症状;儿童表示为多动、不安等,这些都属于虚火。
 
  应对心火,能够服用滋阴降火药物之外,饮食上应多食酸枣、百合等补养心肾之品。
 
  2.适当运动灭肺火
 
  民间有种说法,咳嗽是因为肺里有火。情绪不不变、两眼干涩、咳无痰、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红等,都是肺火的表示,也属于虚火。 想要灭肺火,能够多喝水,多吃蔬菜水果,如木瓜、梨、萝卜等。此外,要适当运动熬炼。
 
  3.多喝菊花茶清肝火
 
  肝火旺盛时,眼睛肿痛发涩,血压也容易呈现颠簸,假如同时有焦躁易怒、口苦便干等症状,多失实火,可喝决明子茶、野菊花茶停止调度;假如同时有脚心发热症状,多属虚火,可用枸杞或杭白菊泡水喝。
 
  4.多吃银耳除胃火
 
  牙龈肿痛、口干便干、口臭严峻等症状,可能是胃实火所致,可将西瓜皮的白色部门切成丝,拌上盐来吃。还能够测验考试多吃凉拌的海带或紫菜等食物。假如胃里总像没吃饱一样,有点隐隐的疼痛,可能是胃虚火,能够多吃木瓜或银耳等食物。
 
  5.穴位推拿也能灭火
 
  肝经从脚而生,沿腿内侧不断上延,络属肝胆,之后再途经上颚、眼上至头,轻则招致口干舌燥,重则引起口腔溃疡、结膜充血、头痛头晕等不适。因而,降肝火还需从下动手。
 
  败肝火能够从脚上的太冲穴和行间穴下手。临睡前或者闲暇时交替按揉太冲穴和行间穴,用力以适度微痛为宜,循序渐进,按压后喝少量的温水以便排泄,不出三天,肝火便会败下阵来。
 
  假如口腔上火很严峻,伴随牙痛、咽喉痛、头痛等诸多不适,除了按压脚上两个清火穴以外,还能够配合按压手上的合谷穴,也能够起到清火祛疾的成效。
 
  六步做本人的“消防员”
 
  台湾《康健》杂志保举了六种有效“灭火”办法,一起学学吧。
 
  一、量腰围穿好“防护服”
 
  瘦削是身体发炎的关键推手,美国饮食协会发言人珍妮莫罗指出,只要超越尺度体重9公斤,身体就处于“促发炎”形态。
 
  小贴士:内脏脂肪囤积间接反映在腰围的变革上,随时盯紧腰围可做为对立发炎的东西,就像给本人穿上了灭火“防护服”:男士要连结在90厘米以下,女士80厘米以下。
 
  二、好睡眠是“高压水枪”
 
  充沛的睡眠是抵御发炎最好的兵器。台大病院小儿风湿免疫科主任江伯伦指出,颠末一成天活动,身体累积的许多自在基持续伤害组织细胞,必需借助睡眠减缓新陈代谢缓解发炎。
 
  小贴士:正常做息、充沛睡眠是最佳免疫处方,医生建议晚间11点前睡觉最好。
 
  三、“呼吸器”滤空气
 
  空气污染和心脏病、过敏等发炎相关症状有关。生活中最次要的污染来自城市空气污染和燃气炉的使用。可在睡觉时使用空气清洁机,以确保每天近三分之一的时间能呼吸到洁净空气。将燃气热水器或燃气灶改成使用电能的电热水器等。
 
  小贴士:切忌抽烟和吸二手烟,制止有害空气入侵。
 
  四、牙线是“防火门”
 
  牙龈疾病是高度发炎现象,患有牙周病的人可能引发心脏病的几率,是没有牙周病者的1.5~2倍。
 
  小贴士:陪伴牙周病呈现的发炎可能引起严峻系统性发炎。经常使用牙线、定期查抄牙齿、连结口腔清洁,是制止发炎的重要办法。
 
  五、太极拳是“灭火器”
 
  身体的防御系统像军队一样,必需经常操练,有外界病菌入侵时才能迅速整军,扑灭发炎。打太极拳是个好选择。高雄长庚病院小儿科传授杨昆德研究发现,糖尿病患者完成系统的太极拳操练后,能够提升人体免疫系统运做才能。
 
  小贴士:太极拳属于持续、慢动做运动,有助免疫调理,减缓发炎。假如是剧烈运动有可能适得其反。
 
  六、好表情赛良药
 
  常怀敌意、容易忧郁的人凡是比力容易心肌堵塞。随时连结表情安然平静、有畅通的宣泄抒压管道,才能制止发炎上火。好表情不只是“灭火”后的疗伤良药,更是预防其他疾病最简单实惠的办法。
 
  提醒:别一上火就吃牛黄解毒片
 
  在专家眼中,一上火就乱用降火药,是最大的禁忌。服用降火类的中成药必然要对症:如牛黄解毒片是泻三焦实火,清肺胃实热的,只能在上火严峻时(如牙床肿痛、大便欠亨或口舌生疮)暂时服用以缓解症状,不成做为持久的治疗用药。
 
  宁夏人民病院临床药学室主任王健提醒,牛黄解毒片中含有的大黄、龙脑、石膏、黄芩等成分性量寒凉,若大量服用会伤脾胃,并产生药物依赖。假如病因明确,可用牛黄解毒片短期缓解症状,该药服用时间不该超越3天,切忌过量或持久服用。“临床上发现,一些患者为了泻火解毒,大量、持久地服用牛黄解毒片,成果呈现了皮疹、剧痒、胸闷、腹泻等症状。这时应该警觉砷中毒。